Назван доступный суперфуд для сохранения молодости и здоровья
Кабачки и их разновидность цукини являются доступным суперфудом для сохранения молодости и здоровья, считает тренер-нутрициолог Ольга Яблокова. О том, почему стоит включить этот овощ в рацион.
По словам Яблоковой, кабачки и цукини отлично вписываются в любую диету, содержат растворимую и нерастворимую формы клетчатки, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и при этом не провоцируют вздутие. Кроме того, в этом продукте много марганца, который важен для контроля инсулинорезистентности, здоровья сосудов, нормализации артериального давления.
«Марганец улучшает синтез коллагена, что является очень важной функцией для здоровья и молодости кожи, крепких костей и связок.
Недостаток марганца приводит к тому, что коллаген хуже синтезируется.
Из-за этого повышается хрупкость костной ткани, ухудшается состояние суставов, снижается эластичность кожи и соединительной ткани», — объяснила нутрициолог.
Помимо этого, в кабачках присутствуют такие полезные вещества, как витамины С, А и К, а также калий, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, защищающие сердце и сосуды и снижающие уровень плохого холестерина.
Ранее гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов назвал самый недооцененный суперфуд для сердца и сосудов.
Лучшей группой продуктов для здоровья ЖКТ и сердечно-сосудистой системы он считает зернобобовые.
